jak duzo jest

[...] - 10g 36 - 10g 37 - 10g 38 - 10g 39 - 10g 40 - 10g 41 - 10g 42 - 10g wychodzi 490g (te 10 to pewnie sie rozlozylo na caly cykl + pilem baaaardzo duzo wody (zawsze tyle pije jak jest soczek:) - z 6 litrów raz nawet mnie cos kuło w okolicy nerki z godzine czy cos takiego ale sobie wypilem 2 litry i luz, tak poza tym jest OK ~REPTILE~ Kupa jeża [...]

no mzoe troche wiecej bo nie liczyłem zupy iczy tak szynki jakies czy serka teraz planuje wejsc na mase podbic stopniowo kcal i ciaganc mysle do wiosny i juz wtedy z dobrym metabolizmem zaczac redukcje z głowa wiec 1.co ile scinac kcal? starczy na poczatek 20 g wegli co tydzien? 2. co do bmr najprostszy sposob jaki znalazłem to na jakim filmiku [...]

jak myślicie ile brać bcaa jak piszę 5 kapsułek x 3 dziennie. a tak to starczy opakowanie 180 na 12 dni . to troche mało a że waga moja nie jest wysoka to myśle , żę brac nie musze duzo..

[...] to sobie, powiedzmy że zjesz posiłek z samego rana 2500kcal, potem z 4 inne po 100 kcal , ogółem 2900. To co zjesz z samego rana będzie ci się wchłaniać przez 8-15 godzin jak nie dłużej (poza tym gratulacje za taki wyczyn). Organizm nie reaguje w parę minut czy godzinę na to co zjesz ale jedzenie jest powoli stopniowo trawione. Liczy się [...]

[...] wszystkie zwody, ZAWSZE zmylasz cialem. Jedyne chyba gdzie mozesz zrobic cos pilka to tzw. zamierzone podanie tzn, ze markujesz podanie do kolegi a wchodzisz w koziol. Zwodow jest bardzo duzo, ale jak mowie opieraja sie zawsze na pracy cialem. Zwody pojedyncze, podwojne z wyjsciami w prawo, w lewo, przelozenie. Balans ciala to podstawa.

heh .. ja zawsze miałem problemu z masą .... u mnie to sie chyba niezmieni .. i to nie przez kreatyne .. ogólnie prubowane przezemni dietyto jedzenie jak najwięcej kalorycznych pożywień (acz kolwiek jak najzdrowszych) dużo mięcha .. często jeść (w moim przypadku co 0,5h) wspomagać to wszystko (w nie jakis ogromnych ilościach) odżywkami. no i to co [...]

[...] sa one magazynowane na wszelki wypadek na co dzień nikt ci nie poda leku po terminie.Inna sprawa że większosć leków jeszcze latami bedzie działać dobrze.Kolejna sprawa to np ug gdzie data jest bita na oko;-) ale ogólnie moderatorzy działu jak i inne osoby myslace nie będą polecały brania leków po terminie.Osobiście bym wbił innym nie polecam;-)

ja powiem tyle - jak sie nie je i cwiczy duzo i ma sie ujemny bilans - to nima siły żeby nie stracić kilogramów ... a jesli morderczo sie wykanczsz inie tracisz toznaczy ze coś gdzies jest nie tak jakpowinno ...

[...] wynosić minimum 500kcal. Jedz o stałych porach do 2,5-3h - jeżeli jesteś w pracy to kup plaskitowe pojemniczki i noś w nich jedzenie. Przy nabieraniu masy wskazana jest jak najmniejsza aktywność fizyczna - tylko z drugiej strony można złapać dużo fatu ale chyba Tobie to nie grozi. Jezeli nna poczatku będzie Ci cieżko jeść takie posiłki [...]

[...] przy diecie na rzeźbę i aerobach powiększysz obwód. Zmaleje on ze względu obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej, a mięśnie to i tak się ratuje antykatabolikami, bo także odnotowuje się straty suchego mięśnia, redukcja to nie tylko redukcja tłuszczu ale też niestety niechciana redukcja mięśnia. Jeżeli coś ma tu pomóc to jak zwykle....genetyka

z poszerzaniem wiedzy to jest różnie, generalnie człowiek się uczy na błędach(a przynajmniej powinien) w każdej dziedzinie jaka go interesuje, wiadomo, dużo się czyta o tym co się robi, korzysta z rad bardziej doświadczonych od siebie, jeśli chodzi o moje zdanie na ten temat, to by zostać np.instruktorem kulturystyki nie wystarczy pochodzić na [...]

No racja, za dużo o redukcji to ja nie wiem ;/ Ćwiczyłem przez parę miesięcy dla rozpoznania co i jak. Niestety brzucha za bardzo nie ćwiczyłem no i jest ;/ Dietę niedługo sobie ułożę ale nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby trochę brzucha zrzucić, czytałem o 6 Weidera że jest nawet dobra ale nie wiem ;/ Mógłbyś mi napisać przykładowe ćwiczenia [...]

jest dużo opcji... ja bym dał jak faftaq

[...] mieć jednak potencjał większy niż przeciętny. Jeżeli teraz nie chcesz, bądź nie jesteś pewien czy chciałbyś iść do klubu, to po zawodach, gdzie się sprawdzisz pomyśl o tym jak przyjdzie jakiś ciekawi wynik. Ale pewnie jak zrobisz wynik to trenerzy sami Cię "wychaczą" :) Jeżeli chodzi o dietę to na tym etapie i na 2 miechy przed, moim [...]

Kup obciązenie betonowe w formie plastikowej :P ja mam rok i nie pekaja :) Chodzi Ci o tzw bitumiczne, jest ok, jak nie rzucasz tym i na gryf za duzo nie wejdzie takiego obciążenie.

nie no nie przesadzajmy ... preperat BCAA jest skoncentrowanym zestawem aminokwasoow w odopowiednich proporcjach - to od nich zalezy jakie dzialanie bedzie miala formula... roownie dobrze mozna powiedziec ze ktos kto je duzo wolowiny dostarczy naturalne potrzeby organizmowi...tymczasem kiedy taka osoba dolozy kreatyne do suplementacji efekty beda [...]

Czy jak 15 latek ważący około 60kg wyciska ponad 80 to to jest dużo czy mało? Sorki że troche OFFTOPIC ale nie chce zakladac nowego posta

[...] wstrzasasz ampe z 30s wkladasz do cieplej wody na 2 min potem wstrzasaszi nabierasz a zeby miec pewnosc ze nie przytka jeszcze raz wpuszczasz do ampy i nabierasz i potem wstrzasasz w strzykawce przed samym biciem jak przytka to odciagaj tloczek nei wyjmuj igly chyba z ja dobrze przytka co to kazdy na age przechodzi sami zboczency pozdro z uk

ale chodzi o tłuszcz czy po prostu jest napompowany? jak o tłuszcz to moze po prostu za duzo zresz

[...] nie narzekali..Do tego możesz sobie dorzucic cykl kretki,bedzie super.Przez 4 miechy,no to przy tej diecie(za dużo troszke tłuszcu,obetnij ok 20 gram) powinno poleciec jak złoto .Nie da sie przewidzieć konkretnych wyników ale co najmniej 2 cm w łapce przybędą,a myśle że może byc lepiej.Che,po samej kretce może polecieć 1 cm,Hmb również [...]